اَلسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ
اَلْحَمْدُ لِلّٰهِ رَبِّ الْعَالَمِيْنَ، وَبِهِ نَسْتَعِيْنُ عَلَى أُمُوْرِ الدُّنْيَا وَالدِّيْنِ. وَالصَّلَاةُ وَالسَّلَامُ عَلَى أَشْرَفِ الْأَنْبِيَاءِ وَالْمُرْسَلِيْنَ، سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْمَعِيْنَ. أَمَّا بَعْدُ.
Recall kembali ayat yang sering kita dengar, tapi kadang lupa untuk kita amalkan dalam kehidupan sehari-hari. Allah Subhanahu Wa Ta'ala berfirman dalam Surat Al-Baqarah ayat 286:
لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنْتَ مَوْلَانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ
رَبِّ اشْرَحْ لِي صَدْرِي وَيَسِّرْ لِي أَمْرِي وَاحْلُلْ عُقْدَةً مِنْ لِسَانِي يَفْقَهُوا قَوْلِي
Yang terhormat para alim ulama, para kiai, para asatidz, para asatidzah, wabil khusus kepada Abah/Bapak Pimpinan Pondok Pesantren [Nama Pimpinan Ponpes, jika ada], Bapak/Ibu Guru, serta seluruh staf pengajar. Dan tak lupa, kepada seluruh santriwan dan santriwati yang saya cinttakan dan banggakan, terutama kalian para pelajar calon pemimpin masa depan, insya Allah!
Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh! Puji syukur ke hadirat Allah SWT atas segala nikmat dan karunia-Nya, sehingga pada pagi/siang/sore/malam yang berbahagia ini, kita bisa berkumpul di tempat yang penuh berkah ini. Tentunya, doa dan shalawat selalu tercurah kepada junjungan kita, Nabi Muhammad SAW.
Santri dan santriwati sekalian, hari ini kita akan ngobrol santai, tapi insya Allah ada ilmunya, tentang tiga hal yang sepertinya makin akrab sama kita, apalagi di zaman millennial dan gen z kayak sekarang. Apa itu? Mental health, overthinking, dan tawakal.
Nah, kalau ngomongin mental health, jangan langsung kebayang orang sakit jiwa ya. Mental health itu penting banget, kawan. Ibarat HP, kalau software-nya error, hang, atau banyak virus, kan nggak enak dipakainya. Nah, mental kita juga begitu. Kalau sehat, kita jadi lebih semangat belajar, lebih sabar ngadepin masalah, bahkan lebih kuat bikin story IG yang estetik!
Tapi, seringkali nih, kesehatan mental kita diganggu sama yang namanya overthinking. Aduh, ini nih penyakit sejuta umat, terutama kaum santri yang otaknya pinter-pinter. Overthinking itu kayak kita lagi main game, tapi tombol pause-nya rusak. Pikiran kita muter-muter terus, mikirin hal yang belum tentu terjadi, atau malah udah lewat tapi masih digalauin. Contohnya, pas ujian, bukannya fokus ngerjain soal, malah mikirin nanti nilai keluar terus dimarahin orang tua, atau mikirin temen kok kayaknya jawabannya lebih lancar. Padahal, temennya juga lagi pusing tujuh keliling! Hadeuh.
Islam itu kan agama yang kaffah, mencakup semua aspek kehidupan. Termasuk soal mental. Nah, salah satu resep ampuh buat ngadepin overthinking dan menjaga kesehatan mental kita adalah tawakal. Apa itu tawakal? Sering dengar kan?
Tawakal itu bukan cuma pasrah nggak ngapa-ngapain. "Ah, udahlah, takdir aja." Bukan, bukan begitu! Tawakal itu kita berusaha semaksimal mungkin, sekuat tenaga, lalu setelah itu, hasilnya kita serahkan sepenuhnya kepada Allah SWT. Ibarat kita mau panen padi, kita bajak sawah, tanam benih, pupuk, diberi air, tapi setelah itu kita doakan semoga panennya melimpah, nggak kena hama, dan nggak longsor sawahnya. Beda kan sama orang yang cuma duduk manis sambil nungguin padi tumbuh sendiri?
Dalilnya banyak banget nih. Allah berfirman dalam Surat Al-Imran ayat 159:
فَبِمَا رَحْمَةٍ مِنَ اللَّهِ لِنْتَ لَهُمْ ۖ وَلَوْ كُنْتَ فَظًّا غَلِيظَ الْقَلْبِ لَانْفَضُّوا مِنْ حَوْلِكَ ۖ فَاعْفُ عَنْهُمْ وَاسْتَغْفِرْ لَهُمْ وَشَاوِرْهُمْ فِي الْأَمْرِ ۖ فَإِذَا عَزَمْتَ فَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يُحِبُّ الْمُتَوَكِّلِينَ
Artinya: "Maka disebabkan rahmat dari Allah-lah kamu berlaku lemah lembut terhadap mereka. Sekiranya kamu bersikap keras lagi berhati kasar, tentulah mereka menjauhkan diri dari sekelilingmu. Karena itu maafkanlah mereka, mohonkanlah ampunan untuk mereka, dan bermusyawarahlah dengan mereka dalam urusan itu. Kemudian apabila kamu telah membulatkan tekad, maka bertawakallah kepada Allah. Sesungguhnya Allah menyukai orang-orang yang bertawakal kepada-Nya."
Lihat, sebelum bertawakal, ada kata "apabila kamu telah membulatkan tekad". Artinya, usaha dulu bos! Jangan sampai kita overthinking mikirin sesuatu yang belum kita kerjakan. Mendingan overthinking gimana caranya biar PR cepet selesai, daripada overthinking nanti PR-nya udah selesai tapi salah semua. Nggak nyambung ya? Ya bagus! Biar nggak bosen.
Seringkali, overthinking itu datang karena kita lupa sama siapa kita punya masalah. Padahal, semua masalah itu kecil di hadapan Allah. Kita kadang sibuk mikirin "Gimana kalau gagal?", "Gimana kalau diketawain?", "Gimana kalau nggak dapet jodoh?". Aduh, mikirin jodoh aja udah bikin overthinking, gimana mau tawakal kalau gitu?
Ingat kisah Nabi Ibrahim Alaihissalam yang mau dilempar ke api? Pas malaikat Jibril nanya, "Ya Ibrahim, butuh bantuan?" Beliau jawab, "Dari engkau tidak." Kenapa? Karena beliau tahu, yang punya kuasa mutlak itu Allah. Jadi, fokusnya bukan "Gimana caranya biar nggak kebakar?", tapi "Ya Allah, Engkaulah pelindungku." Makanya, pas dilempar ke api, Allah jadikan api itu dingin dan menyelamatkan beliau. Subhanallah!
Para santri yang dirahmati Allah, coba kita renungkan. Hidup ini ibarat santri di pondok. Ada tugas ngaji, ada tugas piket, ada jadwal hafalan, ada PR yang menumpuk. Kadang kita bingung, "Aduh, kok banyak banget ya?", "Nanti nggak selesai gimana?". Itu namanya overthinking tahap awal. Lalu, apa solusinya? Satu, jangan lupa berdoa. Dua, segera dimulai. Kerjakan satu persatu. Hafalan dulu, lalu PR, baru piket. Dan yang terpenting, bertawakal kepada Allah. Kita sudah berusaha belajar keras, menghafal, mengerjakan tugas, sekarang serahkan hasilnya kepada Allah. Kalaupun hasilnya nggak sesuai harapan, bukan berarti Allah nggak sayang. Mungkin Allah punya rencana yang lebih indah, atau kita kurang ikhlas dalam berusaha.
Ingat, Allah tidak membebani seseorang di luar kesanggupannya. Ayat pembuka tadi kan mengingatkan kita: "Allah tidak membebani nafs (diri/jiwa) melainkan sesuai kesanggupannya." Jadi, kalau kita merasa terbebani, kemungkinan besar itu karena overthinking kita sendiri yang bikin beban itu jadi berat.
Coba mulai sekarang, kalau ada pikiran negatif yang datang, langsung istighfar, baca shalawat, lalu alihkan pikiranmu. Pikirkan hal-hal yang positif. Syukuri nikmat yang sudah ada. Dan yang paling penting, lakukan sesuatu. Jangan cuma diam dan membiarkan pikiranmu liar.
Mari kita praktekkan tawakal itu dalam kehidupan sehari-hari. Saat mau ujian, belajar yang giat, lalu sebelum ujian mulai, tarik napas dalam-dalam, hembuskan, lalu berdoa: "Ya Allah, mudahkanlah aku dalam menjawab soal ini." Selesai ujian, jangan langsung panik mikirin hasil. Nikmati saja masa istirahatnya.
Begitu juga dalam urusan pribadi. Kalau ada masalah, ceritakan sama Allah dalam doa, bukan malah dipendam sendiri sampai overthinking parah. Cari solusi semampu kita, lalu serahkan sisanya kepada Allah. Dan ingat, dalam bermuamalah, jangan sampai kita menjadi sumber overthinking bagi orang lain. Jadilah santri yang positif, yang bisa membawa ketenangan.
Jadi, kesimpulannya, mental health itu penting. Overthinking itu musuh yang harus kita lawan. Dan tawakal adalah senjata andalan kita. Usaha maksimal, lalu serahkan kepada Allah. Insya Allah, hidup kita jadi lebih tenang, bahagia, dan berkah. Mari kita mulai hidup tanpa overthinking berlebihan, dan mulai membudayakan tawakal yang sejati.
Terima kasih atas perhatiannya. Mohon maaf apabila ada kata-kata yang kurang berkenan. Semoga kita semua diberikan kesehatan mental yang baik, dijauhkan dari overthinking, dan senantiasa menjadi pribadi yang bertawakal kepada Allah SWT.
وَالسَّلَامُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ وَبَرَكَاتُهُ